Reactie op: 30 juli 2009 20:23:56 Bericht: Hoi en welkom;) Heb je nooit tussendoortjes? Beantwoord auteur: rozaelaine. Toast Meergranen met 20+ slankie smeerkaas of chocopasta van Damhert. Toast Wit met Slankie Smeerkaas of Damhert jam. Het Blijf op Gewicht Plan. Slankie smeerkaas (met mate) Hageslag met minder suiker (Cereal). Meer dan 20 gram koolhydraten. 1 schaaltje aardbeien. Het Blijf op Gewicht Plan. De nieuwste dieet recepten RSS Meest gewaardeerde slanke recepten Recepten toevoegen. Slankerecepten.nl doorzoeken. Fase 1 van het eiwitdieet. Fase 1 : De startfase!! 1 VB met 20+ smeerkaas. 2 bruine boterhammen met magere smeerkaas bijv. Smeerkaas soep > slankie smeerkaas, pompoenblokjes. Sign up today for our weight loss plan and start a healthy future. Deze fase vertegenwoordigt 5. Deze fase volgt u minimaal 1 tot 2 weken en mag u maximaal 2 maanden volgen. Dit is de strengste fase. U kunt ook starten in Fase 2. Dit is vooral voor de mensen die Fase 1 te heftig vinden. Ook als u start in Fase 2 valt u af, alleen wel minder hard dan als u start met Fase 1. Het gewichtsverlies is gem. Als u ongeveer 5. Fase 2. Dus stel dat u 1. Dan gaat u naar fase 2. Hoe lang u er over doet om dit te bereiken hangt af van uw persoonlijke omstandigheden, maar ook van het aantal kilo's dat u kwijt wilt raken. Onderstaande tabel is een richtlijn en is gebaseerd op de gemiddelde tijd die mensen bezig waren om de 5. Hier kunnen dus variaties in zitten! Gewenst gewichtsverlies< 6 kg. Duur (met 4 - 6 zakjes per dag)1 week 2 weken 3- 4 weken Het aantal zakjes per dag hangt af van een aantal factoren; man of vrouw, intensieve sport of matig intensief. In deze eerste fase valt u het snelst af. Dit komt door de ketose. Doordat u geen koolhydraten gebruikt gaat het lichaam zijn eigen vetreserves aanspreken met behoudt van uw spiermassa. Dit is dan ook de meest strenge fase en het is daarom heel belangrijk om dit strikt te volgen! Zodra het lichaam namelijk weer koolhydraten binnenkrijgt, gaat het over op koolhydraten verbranden en vetopslag. Je valt dan niet meer zo snel af. In deze fase mag u geen koolhydraten zoals in: - aardappelen, pasta, rijst (WEL de varianten uit onze webshop)- brood (WEL de varianten uit onze webshop)- fruit- vruchtensappen en frisdrank (WEL cola light etc)Wat neemt u in deze fase?- 4- 5 proteinemaaltijden per dag (vrouwen 4- 5 zakjes per dag, mannen 5- 6 zakjes per dag)- de toegestane groente (zie hier)- 2 liter vocht (water, thee, koffie, Cola light of andere dranken met apartaam gezoet zijn toegestaan) Ook toegestaan: Diaran van Cereal. Niet toegestaan: Alcohol, gezoete dranken, vruchtensappen, (magere) melk. Deze producten bevatten teveel koolhydraten voor deze fase.- voeg eventueel wat extra zout toe aan uw maaltijden (met mate!) Ook peper, azijn, mosterd, citroensap zijn toegestaan. Gebruik verse kruiden en geen kant en klare kruidenmixen- vet een anti- aanbak pan in met wat olijfolie op een stukje keukenpapier- u kunt een mager bouillonblokje gebruiken en daaraan toegestane groenten toevoegen- bij de zoete prote. In deze fase van het dieet is het niet verstandig zware lichamelijke training te doen, zeker niet als u dit voorheen ook niet gewend was. De eerste 2 dagen van het dieet zijn meestal het moeilijkst; het lichaam dient zich aan te passen. Het is niet de bedoeling om in deze periode honger te lijden (en ook nadien niet); neem gerust een zakje m. Dit noemen we een halve maaltijd. U kunt dan op 2 verschillende tijdstippen als het ware een tussendoortje nemen. Zo kunt u bijvoorbeeld 's morgens tussendoor een 1/2 maaltijdreep nemen en tussendoor 's middags de andere helft. U heeft op deze manier de 4de of 5de maaltijd verdeeld over de dag ingenomen. Dit kan ook met onze wafels en proteinerijke koekjes (deze zitten met meerdere verpakt, onze wafels hebben een speciaal breukstreepje. Heeft u tussendoor toch nog te veel honger? Probeer dan met thee of koffie uw honger te stillen, met een proteinesnack of gebruik een extra prote? U kunt het aantal grammen eiwitten en koolhydraten optellen van de producten. Voor 4 producten is dat 6. G eiwitten per dag, voor 5 producten 7. G eiwtten per dag. Zorg er voor dat u maximaal 5. Van deze 5. 0 gram koolhydraten mag maximaal de helft aan suikers zijn. Kijk hier voor meer informatie over de hoeveelheid proteineproducten per dag. Blijfop. Gewicht. Nederland aan van verschillende producten. U heeft met onze producten keuze uit zo’n 5. Ook op onze website vindt u de bereidingswijze terug. Soorten prote. Uiteraard kunt u zelf dit schema invullen met uw favoriete producten!)Maandag. Ontbijt. 1 glas water + 1 multivitamine. Toast Meergranen met 2. Damhert. Tussendoor 1. Warme Drank Cacao. Lunch reep Caramel Delight. Tussendoor. Eiwitshake banaan. Warme Maaltijd. Spaghetti Bolognese + onbeperkte groenten + 2. G toegestane groenten. Dinsdag. Ontbijt. Eiwitshake Aardbei. Tussendoor 1. 0h 1 glas water + 1 kalium tabletchocoladewafel. Lunch Kippensoep met komkommersalade. Tussendoor. Reep Choco Crisp. Warme Maaltijd. Omelet Bacon + onbeperkte groenten + 2. G toegestane groenten. Woensdag. Ontbijt. Toast Wit met Slankie Smeerkaas of Damhert jam. Tussendoor 1. 0h 1 glas water + 1 kalium tablet. Perzik /mango drank. Lunch Reep Caramel Crunchy. Tussendoor. Eiwitshake Chocolade. Warme Maaltijd. Pannenkoek Appel- Caramel + onbeperkte groenten + 2. G toegestane groenten. Donderdag. Ontbijt. Bosvruchtenyoghurt. Tussendoor 1. 0h 1 glas water + 1 kalium tablet. Cocos Crisp Reep. Lunch Champignonsoep met extra champignons en schijfjes komkommer. Tussendoor. Mokkawafel. Warme Maaltijd. Chili + onbeperkte groenten + 2. G toegestane groenten. Vrijdag. Ontbijt. Toast Meergranen met Philadelphia Smeerkaas Tussendoor 1. Smoothie Aardbei- Banaan. Lunch Chocolade noten reep. Tussendoor. Warme drank cappuccino amaretto. Warme Maaltijd. Kipnuggets met onbeperkte groenten + 2. G toegestane groenten. Zaterdag. Ontbijt. Pannenkoek Naturel Tussendoor 1. Lunch Cranberry Granaatappel Reep. Tussendoor. Tropisch Fruitdrank. Warme Maaltijd. Spaghetti Carbonara + onbeperkte groenten + 2. G toegestane groenten. Zondag. Ontbijt. 1 glas water + 1 multivitamine. Eiwitshake Banaan. Tussendoor 1. 0h 1 glas water + 1 kalium tablet. Warme Drank Cacao. Lunch Groentensoep met extra onbeperkte groenten. Tussendoor. Reep caramel nootjes. Warme Maaltijd. Tortilla wrap + onbeperkte groenten + 2. G toegestane groenten. Lees hier meer over Fase 2, de vervolgfase! FOK. nl cookie- informatie. De cookie is een klein stukje tekst dat door een website op je computer wordt geplaatst om bijvoorbeeld bij te houden of je bent ingelogd, wanneer je laatste bezoek was etc. Cookies zijn niet eng, maar onderdeel van de HTTP- specificatie. Het Hyper. Text Transfer Protocol wordt door iedereen gebruikt die een website bezoekt: het regelt de communicatie tussen een webserver en een browser. De reden dat FOK. Onze bezoekers kunnen bijvoorbeeld zelf reacties plaatsen waarin plaatjes opgenomen kunnen zijn. Zelfs via die plaatjes kunnen er cookies op jouw computer terechtkomen. Ook zijn delen van onze content onmisbaar voor ons, zoals video's op ons weblog, maar ook reclamebanners en wij kunnen niet garanderen dat dergelijke partijen nooit een cookie zullen plaatsen. Het is voor ons onmogelijk te voldoen aan de wet, tenzij je ons toestaat gebruik te maken van cookies. Je kunt je browser overigens zo instellen dat je cookies regelmatig worden verwijderd. Je kunt dan hieronder toch alle cookies accepteren. De meeste cookies van adverteerders worden dan geblokkeerd, maar FOK. Ook kunnen ze een computer niet infecteren met een virus of trojan. Ze zijn dus volkomen veilig en worden al sinds de jaren 9. ALLE websites in de wereld. Je hebt nog geen toestemming gegeven(Deze melding krijg je ook als de voorkeur uit je browser is verdwenen, of als je gebruik maakt van een andere browser. Je moet dan opnieuw toestemming verlenen)Ja, Ik wil een goed werkende site... Natuurlijk accepteer ik de cookies! Wat Doen Cookies? Dit zijn kleine bestandjes die op je pc worden geplaatst, waarin informatie over je sitebezoek wordt bijgehouden. Ondanks negatieve geluiden in de media, zijn cookies erg handig. Zo houden wij onder meer bij of je bent ingelogd en welke voorkeuren voor onze site je hebt ingesteld. Cookies kunnen bijvoorbeeld gebruikt worden om een bepaalde advertentie maar . Ook kunnen ze een computer niet infecteren met een virus of trojan. Ze zijn dus volkomen veilig en worden al sinds de jaren 9. ALLE websites in de wereld. Bij het bezoeken van FOK. Functionele cookies. Cookies die noodzakelijk zijn voor het gebruik van FOK!, bijvoorbeeld om in te kunnen loggen en je voorkeuren te onthouden. FOK! Heeft een advertentiebedrijf banners op meerdere websites dan kunnen de gegevens van deze websites worden gecombineerd om een beter profiel op te stellen. Zo kunnen adverteerders hun cookies op meerdere sites plaatsen en zo een gedetailleerd beeld krijgen van de interesses van de gebruiker. Hiermee kunnen gerichter en relevantere advertenties worden weergegeven. Zo kun je na het bezoeken van een webwinkel op andere sites banners krijgen met juist de door jezelf bekeken producten of soortgelijke producten. De websitehouder kan die cookies overigens niet inzien. Op FOK! Dit systeem houdt bij welke pagina's onze bezoekers bekijken, waar zij vandaan komen en op klikken, welke browser en schermresolutie ze gebruiken en nog veel meer. Deze informatie gebruiken we om een beter beeld te krijgen van onze bezoekers en om onze site hierop te optimaliseren. Google, die deze dienst levert, gebruikt de informatie om een relevant, anoniem advertentieprofiel op te bouwen waarmee men gerichter advertenties kan aanbieden. FOK! Veelal worden deze gebruikt door de content- partners om te analyseren op welke sites hun gebruikers actief zijn en hoe hun diensten presteren. Denk hierbij aan filmpjes van bijvoorbeeld youtube, foto's van diensten als flickr of picasa, en 'like' knoppen van sociale mediasites als twitter en facebook. Op FOK! Je kunt vervolgens bij veel externe bedrijven gebruik maken van de opt- out mogelijkheid zodat cookies van die specifieke aanbieder niet langer worden toegestaan. Op http: //www. youronlinechoices. Je kunt daar ook lezen waar dergelijke cookies voor gebruikt worden. Ook is het mogelijk om je browser zo in te stellen dat alleen cookies van de site die je bezoekt worden geaccepteerd. Hoe je dit doet kun je vinden in de help functie van je browser. Scroll omlaag voor een gedetailleerder overzicht van de door FOK!
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
May 2017
Categories |